Hallo lief mens, wist je dat je adem veel vertelt over jou? Zoals je je hand kunt lezen, zo kun je ook je adem lezen.

Het ritme van je ademhaling, hoe diep je ademt, het patroon en de beweging in je lichaam. Dit alles vertelt het verhaal van je leven. Je adem onthult je huidige staat van welbevinden. Met name het wel of niet optimaal functioneren van je ademhaling.

Hoe je ademt laat precies zien hoe je je leven tot nu toe hebt geleefd en het kan nuttige informatie bevatten om het heden te reguleren en zo je welzijn positief te beïnvloeden. Dat doe je vooral door je adem te betrekken bij de bewustwording van je energiehuishouding.

Het is namelijk zo, dat je lichaam, evolutionair gezien, heel nauw luistert naar de adem om te weten of er gevaar dreigt of dat alles veilig is.

Adem je snel en oppervlakkig, ook al is er niets aan de hand, toch denkt je lichaam dat er direct gevaar is. Je lichaam produceert dan namelijk meer stresshormonen die je in staat stellen om snel in actie te komen.

Maar adem je rustig en diep, dan kan je lichaam ontspannen en zich beter concerteren op het opruimen van afvalstoffen, het aanvullen van reserves en gewoon genieten van even heerlijk niks hoeven. In deze staat wordt je energiepeil geoptimaliseerd. In deze staat kan je lichaam ook beter de energie verdelen als je toch besluit in actie te komen.

Je kunt je misschien voorstellen wat er gebeurt als je lichaam constant signalen krijgt van de adem dat het toch nog geen tijd is om te ontspannen. Je lichaam moet dan steeds paraat staan en dat vergt een hoop energie.

Terwijl je lichaam alert blijft in afwachting van de aankomende dreiging… worden alle andere processen even op pauze gezet. Ophoping van stress en uitputting van energie, gevoelens van opgejaagdheid of onrust volgen. En dat alleen maar omdat je, onbewust, kennelijk gewend bent om snel en oppervlakkig te ademen.

Nu je dit weet kan je jezelf een groot cadeau geven… jezelf heerlijk voeden en met nieuwe energie vullen met behulp van je ademwerk.

Gun jezelf elke dag een paar minuten om in te checken en een aantal diepe ademhalingen te nemen.
Geef jezelf bewust meer tijd om in te voelen;
Waar zit mijn adem?
Waar zit hij niet?
Wat kan ik doen om bijvoorbeeld rustiger en dieper te ademen?

Er is een oefening die direct je adem kan kalmeren, de box-ademhaling oefening. Vier tellen inademen, vier tellen vasthouden, vier tellen uitademen en vier tellen vasthouden.

Geef jezelf zo meer aandacht, rust en zelfzorg.
Geniet van de diepe ontspanning.
Voel hoe je lichaam als vanzelf herstelt.
Voel hoe je energie terugkeert in je systeem.
Voel hoe je meer zin krijg in een dansje!

Alles wat je hoeft te doen is je prachtige adem kalmeren.

Leer je adem kennen, deze kan je zoveel vertellen over je staat van welzijn. Neem een momentje, elke dag, volg je adem. Bepaal zelf het tempo en laat je lieve lijf weten dat het OK is.

Zeg tegen je lijf: ‘Ontspan, herstel, zodat ik weer met volle teugen kan genieten van het leven. Ik adem diep en rustig, omdat ik je liefheb. Ik weet dat als ik voor je zorg, dan zorg je ook voor mij’

Deze zelfliefde voelt fijn, vol en krachtig. Volg je adem en geef jezelf het mooiste cadeau!

* HET IS NIET WAT JIJ KAN DOEN VOOR JE ADEM, MAAR WAT DE ADEM KAN DOEN VOOR JOU *