Loading...
Hatha yoga 2018-11-06T17:31:59+00:00

YOGA

hartenziel

Yoga betekent verenigen en verwijst naar vereniging met het universele bewustzijn. Yoga leert je rustig de beperkingen van je persoonlijkheid te overzien om uiteindelijk in een staat van “bewust zijn” te komen. In de yoga heet dat “vrijheid”.

Voor mij is het samenvallen met dat vrolijke meisje in mij en mijn eigen weg naar vrijheid gaan, om zo uit de greep van verwachtingen en oordelen te raken. Yoga doen is voor mij een feestje om die verbinding te ervaren.

Om dat te ervaren duren mijn lessen lang en bestaat mijn  yogales uit:  adem of filosofie, meditatie, yogahoudingen en ontspanning.

We gaan “ontstressen” door concentratie- en meditatie oefeningen te doen, om innerlijke rust te vinden en ook de hersenen te activeren om “geluk stofjes” aan te maken die van nature in je hersenen voorkomen zoals o.a. dopamine, wat een kalmerende werking heeft; serotonine, wat een gevoel van eigenwaarde geeft; oxytocine, “het” gelukshormoon en opiaten, lichaamseigen pijnstillers.

Meditatie is voor mij mijn aandacht aan mijn innerlijke stemmetjes en de buitenwereld onttrekken door me te concentreren op mijn hart, mijn veilige, heilige plek waar liefde en stilte altijd aanwezig zijn. Waardoor ik steeds weer in het heden terecht kom en verleden en toekomst meer naar de achtergrond verdwijnen.

We gaan ook onze adem onderzoeken en verschillende ademtechnieken oefenen en onderzoeken. Wat is jouw natuurlijke ademhaling, welke ademhaling werkt bijvoorbeeld als je in slaap wil vallen, welke maakt je juist wakker? Hoe kun je bewust je adem inzetten voor je algehele gezondheid en welbevinden?

Door yoga te beoefenen worden je spieren sterker en je conditie neemt toe, je lichaam wordt lenig en soepel en je gaat blokkades opsporen, herkennen en accepteren en ombuigen naar kwaliteiten.

De ontspanning aan het einde van de les is om helemaal te voelen wat de yoga met je heeft gedaan en brengt je weer helemaal terug naar de staat van rust, vrede en eenheid met alles en iedereen om je heen.

Er mag gelachen en gedeeld worden in mijn les, het mag een feestje worden. In de les sta jij centraal, je ont-wikkelt je lichaam en bewustzijn en het idee over hoe je zou “moeten” zijn. Het gaat er vooral om DAT je bent wie je bent, want dat is al goed! Je komt in beweging en ervaart je mogelijkheden en je verlangen, je grenzen en beperkingen laten zich voorzichtig zien, je gaat de mogelijkheden van jouw lichaam verkennen en je wordt je bewust van wat dat teweeg brengt in jou.

Zachte Yoga op maat, houdingen, adem, meditatie, en ontspanning.   

Neem contact op via het contactformulier

Iedereen, elk niveau welkom. De eerste 2 lessen gratis.  Kennismaken, onderzoeken van de behoeftes. Individuele begeleiding in een kleine groep. Maximaal 7 deelnemers. Inhoud van de lessen: oefenen met mediteren, ± 10 – 20 minuten, begeleide of stilte meditatie, inspiratie en een beetje filosofie, yogahoudingen, ontspannen en na de les een kopje thee.

Meenemen pen en papier, makkelijke kleding en een flesje water.

Per maand opzegbaar. Groepslessen € 45,- per maand. Privé sessies op maat € 25,-.

Yoga/Familieopstelling/ademdag van 10 – 18 uur in Creil.  

Yoga; Wilna, familieopstelling: Marian Rozendaal, ademwerk: Marian en Wilna. Prijs € 99,-